อาหารการกินส่งผลต่อร่างกายของเราในทุกๆด้าน แม้กระทั่งสุขภาพของเส้นผมก็เป็นผลมาจากปัจจัยในส่วนของอาหาร แน่นอนว่าคุณจะต้องได้รับสารอาหาร การบำรุงจากภายในก็ได้มาจากการรับประทานอาหารที่เหมาะสม มีหลายคนที่ขาดการบำรุงและดูแลเส้นผมอย่างถูกวิธี เราจะมาแนะนำเคล็ดลับง่ายๆที่คุณจะสามารถเลือกกินเมนูต่างๆเพื่อเสริมสุขภาพเส้นผม
1. ผมไม่แข็งแรง หลุดร่วงง่าย หรือว่าเป็นอาการสำคัญที่ต้องเร่งบำรุงด้วยสารอาหาร ซึ่งหาได้ในอาหารจำพวกปลาแซลมอน รวมถึงการเลือกเสริมธาตุเหล็กที่ช่วยให้เส้นผมของคนมีความแข็งแรง ขนมปังโฮลเกรน หรือธัญพืช จินตนาการถึงตอนดูหนังเอวีแล้วฉากที่ดผมมันทำให้เส้นผมหลุดร่วง แถมในหนังเอวีนางเอกจะต้องดูดี ตั้งแต่ในหน้าไปจนถึงเส้นผม
2. หลายๆคนคิดว่าการบริโภคไบโอตินจะช่วยให้ผมสวย แต่จริงๆแล้วเราสามารถเลือกบริโภคสารอาหารต่างๆที่เข้ามาช่วยซ่อมแซมเส้นผมและสร้างเส้นผมของคุณให้ดูดีขึ้น นอกจากนี้ การรับประทาน ธัญพืชต่างๆ ถั่วอีกมากมายหลายชนิด ถือเป็นอาหารที่ตอบโจทย์มีสุขภาพผมที่ดีได้เช่นกัน เคล็ดลับสำคัญของเหล่านักแสดงหนังเอวีที่อยากมีผมสวย คือการเน้นบริโภคโปรตีนจากธัญพืชซึ่งมันจะประกอบไปด้วยโปรตีนและไขมันจากธรรมชาติ ซึ่งจะช่วยให้เส้นผมมีขนาดใหญ่และยาวเร็วขึ้น แต่หากคุณไม่ชื่นชอบธัญพืชคุณก็สามารถดื่มมันในรูปแบบของนมได้เช่นกัน
3. หากคุณเป็นคนที่ทำงานหนักรวมถึงขาดเวลาที่จะใช้ในการดูแลสุขภาพของเส้น คุณจะต้องเสริมด้วยผักหลากหลายชนิด เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขมเป็นต้น เนื่องจาก ผักเหล่านี้เป็นแหล่งอาหาร ที่มีวิตามินหลากหลาย เหมาะกับการบำรุงเส้นผมเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังต้องคำนึงถึงรูขุมขนที่ไม่แห้งจนเกินไปเพื่อให้ผมที่งอกออกมามีสุขภาพดี การเลือกกินอาหารเสริมแบบเม็ดที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กจึงเป็นอีกวิธีง่ายๆที่คุณสามารถนำมาใช้ได้ ประหยัดเวลาได้แล้วก็เอาเวลาไปใช้ดูหนังเอวีได้เท่าที่ต้องการ
4. เคล็ดลับที่นางเอกหนังเอวีไม่เคยบอกใครก็คือวิธีที่ทำให้ผมดูเงางามอยู่เสมอ นั่นก็คือกินอาหารที่มีวิตามินซีเป็นประจำ การที่เรากินอาหาร รวมถึงบริโภคอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กคุณยิ่งต้องการวิตามินซีมากขึ้น หากร่างกายได้รับวิตามินซีน้อยเกินไปจะทำให้ผมมีลักษณะแห้งและอ่อนแอง่าย ขั้นตอนง่ายสุดคือการกินผักและผลไม้
นอกเหนือจากการกินอาหารแล้วคุณยังต้องดูแลเกี่ยวกับความสะอาดรวมถึงรักษาความชุ่มชื้นของหนังศีรษะเพื่อ ป้องกันไม่ให้รูขุมขนขับไขมันออกมามากเกินไป
